다시마 효능 칼로리 부작용

다시마 효능 칼로리 부작용

 

 

 

 

다시마는 바다의 대표적인 해조류 중 하나입니다. 국물을 내기 위해 라면에도 다시마가 들어가는 국민대표 필수 음식 중 하나인 다시마는 다시마 국수, 튀각, 부각, 다시마 채 무침, 다시마 육수 외에도 젤리 등 다양한 제품군으로 확장되고 사랑받고 있는 식품입니다. 그럼 다시마는 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 면역력 강화

 

다시마에 들어있는 후코이단 성분은 NK세포, 대식세포, T 세포 등을 우리몸에 활성화시켜 바이러스로부터 신체를 보호해주고 질병을 예방해줍니다. 암세포 전이를 막아주고 암세포가 스스로 죽도로 만들면서 우리 몸을 지켜주는 대표적인 음식 중 하나입니다.

 

2. 스트레스와 피로 해소

 

다시마에는 비타민B1과 비타민B2 등을 풍부하게 가지고 있어 채네에 에너지를 생성하고 촉진시켜주며 동시에 피로를 빠르게 회복해줍니다. 만약 다시마를 꾸준히 섭취한다면 이와 같은 효과를 통해 우울증 개선에도 영향이 있는 것으로 알려졌습니다. 

 

3. 불면증 예방

 

만약 체내에 칼슘이 부족하면 대표적으로 불면증이 나타나기 시작합니다. 또한 이때 신경도 예민하고 집중력도 떨어져 전반적인 하루 일과를 보내기에 많은 어려움이 생기게 됩니다. 다시마에 함유된 다량의 칼슘은 이를 예방하고 개선시키는데 큰 도움을 줍니다. 칼슘은 대표적으로 우리 몸에 안정화 즉 신경안정과 뼈 건강에 도움을 주는 대표적인 영양소이며, 다시마를 차를 우려서 마실 경우 상당한 효과를 볼 수 있습니다. 

 

( 아침에 커피도 좋지만, 다시마 차는 어떠신가요? )

 

4. 뼈건강

 

칼슘은 남녀요소 불문하고 어린아이부터 노년까지 꼭 필요한 성분 중 하나입니다. 우리가 뼈를 튼튼하게 하고 원활한 신체 활동을 하기 위해선 뼈 건강이 필수적이기 때문입니다. 만약 칼슘이 부족해 뼈 건강에 이상이 생기면 잦은 골절과 함께 골다공증으로 고생을 할 수 있습니다. 말린 다시마에는 우유의 7배가 넘는 많은 칼슘을 가지고 있습니다. 만약 섭취 시 표고버섯과 함께 섭취한다면 칼슘 흡수를 촉진시켜 더욱더 건강하게 영양소를 얻을 수 있습니다. 

 

5. 눈 건강 

 

전자기기 사용량의 증가로 3040의 안구 노안 환자가 급증하고 있습니다. 다시마에 있는 알긴 신 성분은 우리 몸의 활성산소를 제거하는데 큰 도움을 줍니다. 만약 활성산소가 우리 몸에 많이 쌓여 있을 경우 급격한 노와, 암 유발 및 질병을 일으키게 됩니다. 알긴 신은 이런 활성산소를 제거해주며, 눈 건강에 큰 도움을 준다는 여러 연구 결과가 나오고 있습니다. 실제 대한 안과학회지에 게재된 논문을 보면 다시마 추출물을 투여한 그룹에게서 백내장 발병률이 유의미한 정도로 낮아졌다는 논문을 확인할 수 있습니다. 

그밖에도 철분이 풍부해 빈혈 예방, 혈압을 낮춰주고 혈관건강에 도움을 줘 고혈압에도 좋은 것으로 알려졌으며, 지방을 흡수하고 제거하는 알긴 신 성분을 풍부하게 가지고 있어 대표적으로 다이어트 식품에도 좋은 건강 음식입니다. 

 

다시마 칼로리 

 

다시마는 100g당 19kcal를 가지고 있어 풍부한 식이섬유로 인한 다이어트 및 배변개선에도 효과적인 식품입니다.

 

다시마 부작용 

 

 

 

현재까지 알려진 바로는 다시마를 과다 섭취 시, 갑상선에 부작용이 생길 수 있다는 연구결과가 있습니다. 만약 갑상선 기능 항진증이나 갑상선 기능 저하증을 앓은 환자는 섭취를 금하는 것이 가장 좋습니다. 또한 많은 칼슘과 마그네슘을 가지고 있어 과다 섭취 시 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다. 마그네슘의 하루 적정 섭취량은 남자 35mg, 여자 280mg가 일정 수준의 섭취량인 것으로 알려졌습니다.