시서스 가루 분말 효능 복용방법 부작용

시서스 가루 효능 복용방법 부작용

 

시서스란

 

시서스는 그리스어 키소스에서 가져온 것이며, 담쟁이덩굴을 뜻합니다. 포도과에 속한 다년생 식물로, 주로 인도와 스리랑카 등 남아시아 일대와 아프리카 등 열대지역에서 서식하는 식물입니다. 오래전부터 약재로 사용한 식물로서 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 통증과 염증 완화에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 케냐에서는 말리아 증상을 치료하는 데 사용해왔습니다. 

 

효능과 영양이 우수해 음식 섭취량을 감소시켜주며 지방의 축적을 제거하는데 효과적인 '랩틴'이라는 성분과 지방분해 호르몬인 '아딕포네틱' 분비를 활발하게 해 줘 천연 식욕억제제라 불리기도 합니다 또한, '세로토닌'이라는 성분이 풍부하게 있어 심신안정에도 효과적인 것으로 알려졌습니다.

 

시서는 인도의 고전 아유르베다에도 기록될 정도로 오래전부터 다양한 질병에 사용한 약재로서 그 효능을 자세히 알아보겠습니다. 

 

시서스 분말 효능

 

1. 뼈 건강에 좋습니다.

 

시서스 가루 실험 연구결과에 따르면 뼈 생성 및 골세포의 생성을 자극해 건강을 유지시켜 준다는 연구결과가 있으며, 뼈가 부러진 분들의 치료제에도 많이 활용된다고 알려져 있습니다. 

 

특히 '케스트 테론' 성분이 시서스에 함유되어 있는데 이 성분은 뼈를 치유하고, 골절 및 뼈 건강에 탁월한 것으로 알려졌습니다. 골다공증 예방 및 노인들의 관절 건강을 예방하고 치료하는데 효과가 있습니다. 

 

2. 다이어트 효능

 

앞서 설명한 '랩틴' 성분이 지방을 분해하고 체중감소에 영향을 준다고 밝혀졌습니다. 실제 임상실험 결과 시서스 추출물을 36명 대상으로 8주간 섭취한 실험 결과 체지방량이 13% 감소하고 허리둘레도 9% 감소했으며 동시에 BMI ( 체질량지수 )가 감소하였다고 밝혔습니다. 그 외 다이어트 효과에 입증된 '퀘르세틴'과 '이 소람 네틴' 성분이 함유되어 있어 대표적인 다이어트 식품으로 인기를 끌고 있습니다. 

 

3. 심신 안정

 

인도 고문서에도 기록이 될 만큼 다양한 효과가 있는 시서스 가루는 심신 안정에도 효과적인 것으로 알려졌습니다. '세로토닌'이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 스트레스와 피로감으로 인한 다양한 질병에 노출되어 있는 현대인들의 건강을 예방해집니다. 실제 시서스 분말가루를 물에 희석해서 먹으면 심리 안정에 매우 효과적이며 동시에 긴장감을 풀어주고 불면증 증세를 완화해 줍니다. 

 

4. 콜레스테롤 수치 개선, 심혈관 기능 강화

 

시서스 가루는 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 고혈압 동맥경화 뇌졸중 및 우리 심혈관 질환 위험으로부터 도와주며 예방해줍니다. 또한 인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 개선에도 효과적입니다. 

 

5. 면역력 향상

 

시서스 페이스트는 100g 기준 비타민C가 하루 권장 섭취량의 약 다섯 배에 해당하는 양이 들어 있습니다. 여기에는 '아스코르브산'이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 강력한 항산화 효과를 발휘하며, 신체 노화를 늦춰주고 외부의 병균들로부터 보호해 면역력 향상에 큰 도움을 줍니다. 또한 상처부위와 부상 부위에 페이스트 및 가루를 섭취한다면 회복력을 높여주는데 큰 도움을 줍니다.

 

시서스 가루 복용방법

 

우선 시서스 가루를 구매 시 꼭 성분 표시 및 기타 첨가물을 확인해야 합니다. 언론 및 기사에 다양하게 노출된 시서스 가루로 인해 각종 허위 과장 광고 적발이 늘어나고 있습니다. 최근에는 쇳가루까지 검출되는 경우가 발생했습니다. 분말, 캡슐 등 다양한 제품들이 있는데 믿을만한 회사인지 잘 확인을 해야 합니다.  

 

사실 정확한 연구결과가 나온 게 없어 하루 권장 섭취량을 특정할 순 없지만 성인이라면 일반적으로 하루 최대 3,200mg 까지는 안전하며 ( 제품 성분표 및 설명서 참고 ) 처음부터 많은 양을 섭취하는 것보다 적은양으로 천천히 섭취량을 증가시키는 것을 추천합니다. 그리고 시서스 연구는 8주 이내의 단기간 연구가 대부분이라, 8주기간 이상의 장기간 복용은 피하는 것을 권장합니다.

 

알약 형태의 제품을 구매했다면 편하게 물과 함께 섭취하면 되지만 분말 형태로 구매를 했을 경우 요구르트, 샐러드, 빵 등 다양한 식품에 토핑 형식으로 뿌려서 섭취를 해도 됩니다. 아니면 차를 우려서 시서스 차로도 섭취하는 방법도 좋습니다. 

 

시서스 가루 부작용

 

시서스 제품의 대부분이 분말, 캡슐의 알약 형태이기 때문에 임산부와 수유 중인 산모의 경우는 섭취하기 전 반드시 전문가와 상담을 하신 후 섭취해야 합니다. 또한, 좋은 제품과 건강에 알려진 식품이더라도 자신의 체질 및 건강상태에 따라 특별한 상황이라면 다르게 작용을 할 수 있습니다. 약을 복용하는 게 있거나 알레르기 등이 걱정되신 다면 꼭 전문가와 상담을 하고 섭취해야 합니다. 

 

그 외 일반적으로 알려진 부작용으로는 두통, 설사, 소화불량, 구강 건조, 장 내 가스 등이 있습니다.