락티움 효능 효과 부작용 먹는 방법

락티움 효능 효과 부작용 먹는 방법

 

락티움이란?

 

락티움은 분말 및 캡슐 형태입니다. 위 사진은 우유입니다.

 

우선 락티움은 우유 단백질을 분해한 유단백 가수분해불로서, 천연 생리활성물질에 해당합니다. 더 깊게 들어가서 락 (LAC) 이란 우유를 지칭하는 라틴어이며 티움은 큰 공간을 뜻합니다. 우유에는 천연 수면 효능이 있는데 락티움은 수면의 질을 개선하는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 우유 단백질의 큰 분자에서 분리한 유단백 가수분해물로 우유 단백질을 펩타이드 형태로 잘게 잘라 분해한 것을 말합니다. 이렇게 임의로 분해시켰기 때문에 락티움은 소화 과정이 상대적으로 짧고 흡수가 빠른 특징을 가지고 있습니다. 

 

락티움 효능

 

1. 불면증 해소

 

 

취침 전 우유 한잔을 마시면 도움이 된다는 말이 있듯이, 락티움은 불면증 해소에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 숙면에 이로운 성분만 추출하기 위해 긴 사슬의 우유 단백질을 공정과정을 통해 체내 흡수율을 증대시켜 펩타이드 형태로 분해한 성분입니다. 급격한 호르몬 변화 시기에 들어가는 폐경기 전후의 50대 이상의 중년 여성 및 남성에게 도움을 줍니다. 

 

또한, 동물을 대상으로 한 연구 실험을 진행했으며, 수면제를 복용한 A그룹과 락티움을 복용한 B그룹을 비교한 결과 락티움을 먹인 그룹에서 수면시간이 상승한 걸로 보고 됐습니다. 

 

2018년에는 응용 약물 학회지 논문에는 20세 나이에서 65세 고령자분들 사이의 성인 96명을 대상으로 락티움을 4주 동안 300mg를 섭취한 결과 깊게 수면 각성 주기 즉 깊게 잠들지 못한 상태인 각성 주기가 50%까지 감소한 것으로 확인됐습니다.

 

2. 수면건강 증진

 

 

불면증 개선을 위한 락티움 섭취도 있지만 궁극적으로 건강한 수면을 가지기 위해 락티움을 찾는 분들도 증가하고 있습니다. 잠을 못 자 밤을 새우면 다음날 아시다시피 예민, 피곤, 스트레스, 무기력 등의 건강하지 못한 신체적 활동이 증가해 나를 비롯한 주변 사람들도 힘들게 만들 수 있습니다. 만약 이러한 수면 장애가 지속적으로 반복될 시 일상생활을 비롯한 정신적 육체적 건강까지 위협을 할 수 있습니다. 심지어 중년의 경우에는 뇌졸중 및 심근경색 등의 질병으로 나타납니다. 만약 락티움을 복용 시 뇌 및 척수를 포함한 중추신경계 전반에 중요한 역할을 담당하는 신경전달물질인 가바 수용체가 활성화되어 세포의 신경자극을 안정화하며, 수면의 질을 포함한 전반적인 건강증진에 큰 도움을 줍니다. 

 

3. 스트레스 완화

 

 

스트레는 만병의 근원이며, 스트레스가 심할 경우 우울증을 비롯한 불안장애의 정신 질환을 유발할 수 있습니다. 락티움을 섭취 시 스트레스 완화에 도움을 주며, 실제 실험을 한 결과 수면장애, 불안장애를 가지고 있는 중년 여성 63명에게 한 달 동안 권장량의 락티움을 복용한 결과 급성 스트레스에 반응하는 물질인 티솔 분비를 감소시킨다고 밝혔습니다. 실제로 우리나라 식약처에서도 스트레스 완화 효능에 도움을 주는 성분으로 락티움을 인정했으며 그로 인한 찾는 분들이 증가하고 있습니다. 

 

락티움 권장량 및 복용방법 

 

1. 권장량 

 

전문가들의 의견에 따르면 300mg 미만으로 복용하게 되면 스트레스로 인한 긴장 완화 효능을 얻을 수 있지만, 수면의 질을 향상하는 데는 어려움이 있다로 밝혔습니다. 제품 및 성분 함량에 따라 다를 수 있으며, 불면증 및 근본적인 수면건강을 증진시키는 목적이 있다면 하루 300mg 섭취를 권장하고 있습니다. 그 이상의 과다한 섭취가 지속될 경우 소화 장애 및 복통, 설사 등 예상치 못한 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

2. 복용방법 

 

알약을 복용하듯이 물과 함께 섭취를 하면 됩니다. 

 

락티움 부작용

 

유제품에 속하기 때문에 알레르기가 있는 경우 부작용이 발생할 수 있으니 꼭 참고해야 합니다. 임산부 및 수유 중인 여성의 경우는 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다.