탄산수 효능 주의사항

탄산수 효능 주의사항

 

이탈리아 여행 시 생수를 구입하기 위해 동네 작은 마트를 갔었습니다. 딱 봐도 생수병에 들어있는 깨끗한 물이 있었는데 알고 보니 탄산수였고 탄산수를 한 무더기(?) 산 저는 그 물로 라면도 끓여먹고 했었습니다. 해외에서는 일반 생수가 보통 탄산수 역할을 하였고 그 추억이 떠올라 오늘은 탄산수에 대한 정보와 효능을 알아보겠습니다.

 

탄산수란 ?

 

탄산가스 ( 이산화탄소)를 담고 있는 탄산수는 청량감을 갖게 할 목적으로 만들어졌으며 과거에는 레몬 과즙이나 설탕 꿀을 찬물에 넣고 베이킹 소다를 넣어 가스를 발생시켜 탄산수로 마시기도 했습니다. 현재는 제조사별로 다양한 방법과 성분을 활용해 탄산수를 만들고 있습니다. 이미 유럽에 등 해외에서는 탄산수를 일반 물처럼 마시는 문화가 발달되었습니다.

그럼 바로 탄산수의 효능을 알아보겠습니다.

 

 

탄산수의 효능

 

 

1. 피로회복

 

청량함을 가지고 있는 탄산수는 우리 몸에 피로를 유발하는 유산을 중화시켜 피로감을 풀어주는데 도움을 줍니다. 탄산수를 꾸준히 섭취하면 체내의 미네랄 균형과 수분 벨런스를 유지시켜주며, 마그네슘을 비롯한 철분, 칼슘 등의 필수 영양소를 얻을 수 있습니다. 

 

2. 소화불량과 변비

 

탄산수를 마시면 혀를 자극해 침을 생성하게 됩니다. 이렇게 생성된 침은 소화효소가 들어있어 장과 위 운동을 도와주고 소화를 도우며 장을 팽창시켜 변비 해소에 도움을 줍니다. 만약 소화불량으로 불편함을 느끼거나 속이 더부룩하다면 탄산수 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

 

아침에 일어나 탄산수를 섭취하면 물속에 들어있는 마그네슘 성분이 변의를 잘 느끼게 해 주고 변비에 도움 및 우리 몸을 가볍게 해 주는데 큰 도움을 줍니다. 

 

3. 피부미용과 다이어트

 

이미 유럽에서는 탄산수를 이용해 세안 및 목욕을 통해 피부미용을 목적으로 널리 사용되고 있습니다. 모공 깊숙한 곳에 노폐물을 제거해주고 기포가 피부에 산소 공급을 도와 혈액순환에 도움을 줍니다. 원활한 혈액순환은 고혈압과 심장병 예방에도 큰 도움을 준다고 알려졌으며 피지 분비량을 조절시켜 모공을 조여줘 화장품의 원재료에도 사용되기도 합니다.

 

다이어트 목적으로는 낮은 칼로리와 더불어 식전에 마시면 포만감을 줘 식사량 조절에 큰 도움을 줍니다.  

 

탄산수 주의사항

 

 

1. 치아 손상을 유발할 수 있습니다.

 

치아가 약하신 분들은 자주 섭취하는 것을 피해야 하며, 섭취 시 빨대를 통해 최대한 치아가 닿는 면적을 줄이면서 섭취를 해야합니다. 탄산수에는 어느 정도 산성과 기타 향료들이 가미된 제품들이 많기에 꼭 참고하시고 드시는 것을 추천합니다. 

 

2. 위장장애를 유발할 수 있습니다.

 

소화기능이 약하신 분들이나 위가 약하신 분들은 아침에 빈속에 마시는 것보다 음식을 섭취 후 조금씩 마시는 것을 권장합니다. 이산화탄소가 많이 녹아있는 탄산수는 산성물질을 가지고 있어, 빈속에 자주 섭취 시 위장장애를 유발할 수 있습니다.

 

마지막으로 뭐든지 과하게 섭취하는 것을 피해야 합니다. 우리한테는 아직 건강한 물을 어디서든 구할 수 있기에 가급적 물을 자주 섭취하고 때때로 탄산수 섭취하는 것을 권장합니다.