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비트 효능과 먹는 방법 비트 효능과 먹는 방법 비트란? 빨간 무라고도 불리는 비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있고, 특유의 붉은 색으로 샐러드를 비롯해 다양한 요리에 사용되고 있습니다. 유기물이 풍부하며 리보플라빈, 철, 비타민A, C 가 풍부하게 함유되어 있는 채소입니다. 비트의 효능 저칼로리 슈퍼푸드로 떠오른 비트는 아직까지 익숙하지 않지만 건강상의 효능이 입증되어 많은 사람들이 찾고 있는 대표적인 식품입니다. 1. 저칼로리 및 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비트 100g에 칼로리는 43kacl 정도 들어있습니다. 섬유질은 하루 권장 섭취량의 11%나 들어 있으며 단백질은 2g이 함유되어 있습니다. 섬유질이 풍부하며 다이어트 및 변비예방에도 효과적입니다. 2. 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비트1.. 더보기
한국인 5대 사망원인, 당뇨병에 좋은 음식 한국인 5대 사망원인, 당뇨병에 좋은 음식 당뇨병 당뇨병은 우리 몸에 높은 혈당 수치가 오랜 기간 지속되며, 소변으로 포도당이 배출되는 질환군 입니다. 혈당이 높아지면 소변이 잦아지고 그 순간 지속적으로 포도당이 배출됩니다. 갈증과 배고픔이 심해지며, 장시간 방치하면 합병증을 유발할 수 있습니다. 정상인인 경우 당이 빠지지 않도록 혈당이 조절되는데 여기에는 '인슐린' 이라는 호르몬이 중요한 작용을 합니다. 인슐린이 부족하거나 문제가 생길 경우 혈당이 상승하며, 이로 인해 혈당이 높은 상태가 됩니다. 즉 이러한 질환군을 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병학회에 따르면 우리나라는 현재 매우 빠른 속도로 환자가 증가하고 있다고 발표했습니다. 또한, 한국인의 5대 사망원인에 해당할 만큼 초기에 증상이 나타나지 않아 심.. 더보기
고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식 고혈압은 혈류의 압이 높아지는 현상으로 여러 합병증을 유발합니다. 대부분의 경우 특별한 증상을 느끼지 못하며 과거에는 질병으로 인식하지 않았습니다. 혈액순환의 개념이 잡히고 동맥압을 측정할 수 있는 기기가 개발되기 시작하며, 고혈압이 문제시되고 치료 대상이 되었습니다. 뇌졸중이나 심부전 같은 합병증의 위험성이 있으며 고혈압 환자는 갈수록 증가하고 있습니다. 나라마다 고혈압 기준 수치는 약간 다르며, 대한고혈압학회는 수축이 혈압 140mmHg, 이완기 혈압 90mmHg부터 고혈압으로 진단하고 있습니다. 만약 혈압이 120~139mmHg인 경우 고혈압이 아니지만 규칙적인 운동이나 식단 관리로 예방이 필요합니다. 그럼 바로 고혈압에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 근대 근대는 식이섬유 및.. 더보기
직장생활 호감의 원칙, 유사성과 칭찬의 원리 직장생활 호감의 원칙, 유사성과 칭찬의 원리 직장 생활에서 동료들과 친해지고 어울리는데 어려움을 겪은 경우가 있나요? 저는 일을 할 때 말을 잘 하지 않습니다. 말을 하기 싫어서 안 하는 게 아니라, 저는 어떤 행동을 할 때 빠른 시간에 몰입해서 행동에 집중을 하게 됩니다. 그래서 처음에는 사람들과 친해지고 말을 하는데 어려움이 있었고 시간이 많이 걸렸습니다. 그리고 공통적으로 들은 말은, 친해지기 어려웠다는 소리를 들었습니다. 어느 순간부터 이런 저를 고치고 싶었고 지금은 옛날보다 더 쉽게 긍정적으로 관계 형성을 이루어 내는 아주 간단한 스킬을 가지게 됐습니다. 유사성의 원리 저는 이런 행동을 고치고 회사에서 적응하기 위해 유사성의 원리를 알고 적용해봤습니다. 없어도 유사성이 있는 척을 한 경우도 있었.. 더보기

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